Was ist Carbohydarete?

Kohlenhydratnahrungsmittel in ihrem Naturzustand haben viel Nutzen: Sie sind in der Faser, niedrig im Fett und in einer guten Quelle der Vitamine hoch. Sie können eine gute Quelle der Mineralien, abhängig von dem Mineralgehalt des Bodens auch sein, den sie innen gewachsen wurden. Kohlenhydrate, wie jede mögliche Nahrung oder Nährstoff sind jedoch in der rechten Menge nur vorteilhaft. Wenn Sie alle der Kohlenhydrate profitieren möchten, müssen Sie sie in der Menge essen, die für Sie recht ist.

Die rechte Menge der Kohlenhydrate für die meisten Leute ist ungefähr 40% ihrer Diät, mit Betonung auf der komplizierten Vielzahl. Mehr als 50% der Diät als Kohlenhydrate oder zu viele raffinierte Kohlenhydrate verursacht Probleme. Komplizierte Kohlenhydrate in der rechten Menge sind vorteilhaft. Die, die sie verfeinern und overeat, bringen ihre schlechte Seite heraus. Zu viel von allem ist für den Körper schlecht, und leicht fetthaltige stärkehaltige Nahrungsmittel sind keine Ausnahme. Wenn Zucker oder Stärken ein größerer Prozentsatz unserer Diät als entspricht gut unserer einzelnen Biochemie werden, tritt Kohlenhydratgiftigkeit auf.

Kohlenhydratgiftigkeit liegt an den folgenden Mißverständnissen in zunehmendem Maße weitverbreitetes, die durch die Mittel verteilt werden:

• Mehr Kohlenhydrate, die essen Sie, das bessere.
• Alle Kohlenhydrate sind verursachtes Gleichgestelltes.
• Alles Fett ist schlecht und sollte soviel wie möglich vermieden werden.
• Wir essen zu viel Protein und müssen kleiner essen.
• Keines des Vorangehens ist zutreffend. Das Problem mit diesem fehlerhaften Ernährungsglaubenssystem ist-, daß es ein führt, um den Körper mit Kohlenhydraten zu überbelasten, und die folgenden Probleme resultieren:
• Überschüssiger Kohlenhydrateinlaß verlegt Protein, das für Energie, Gewebereparatur, Blutzuckerbalance und immune Funktion erforderlich ist.
• Übermäßiger Kohlenhydrateinlaß führt zu übermäßige Niveaus des Insulins, die Gewichtgewinn, Aufblähung, Ermüdung, Nahrungcravings und Herzgefäß- Krankheit verursachen können.
• Faddish Hochkohlenhydrat, ultra-niedrig-fette Diäten liefern nicht genügende wesentlichen Fettsäuren.
• Zu viele Kohlenhydrate, besonders starke Stoffe, können die Nebennieren in einen Zustand der Abführung betonen.
• Diäten zu stark in den Kohlenhydraten kippten Prostaglandine um. eine Familie der hormonelike Mittel, die in der Balance sein müssen, damit Gesundheit besteht.
• Eine Diät zu stark in den Kohlenhydraten und ein zu niedriges im Protein können Leberbeschädigung verursachen.

Während die vorhergehenden Prozentsätze ein nützlicher Führer sind, unterscheidet sich der optimale Einlaß der Kohlenhydrate für jede Person. Einige können auf einer Diät vorwärtskommen, die meistens aus Kohlenhydraten besteht. Die meisten jedoch werden nicht. Viele Fraufeelbloated überalter dreißig Wille und ermüdete auf einer Diät, die die 60% Kohlenhydrate oder mehr ist. Wir sind alle unterschiedlich und müssen unseren eigenen einzigartigen Metabolismus überprüfen, um unsere optimale Strecke für Kohlenhydrateinlaß festzustellen.