Hechos del agua de la tapa diez

1. Cristales 8-ounce de la bebida seises a ocho de agua por día. Las mujeres y los atletas embarazados y de lactancias necesitan más. El café, el té, y las sodas no cuentan hacia su requisito diario del agua. Estas bebidas actúan como diurética y más bajo la cantidad de agua en su cuerpo.

2. Una carencia del agua puede disminuir perceptiblemente funcionamiento de trabajo. Puede también causar el estreñimiento, y puede aumentar el riesgo a los problemas del riñón y a las infecciones de la zona urinaria.

3. No beba el agua sin filtro del golpecito. La clorina es el elemento más peligroso de la mayoría de los abastecimientos de agua. Ha estado implicada en la causalidad del cáncer, la enfermedad cardíaca, y otros problemas de salud. El fluoruro puede también aumentar riesgo del cáncer.

4. Las bebidas altamente azucaradas no son absorbidas y no son utilizadas por el cuerpo tan rápidamente como claramente el agua. La agua fría, entre 40 a 50 grados de Fahrenheit, se absorbe lo más mejor posible.

5. Agua de la bebida regularmente a través del día. No espere hasta que usted tiene sed llenar el abastecimiento de agua de su cuerpo.

6. Las frutas y los vehículos frescos contienen muchos de agua. La gente que come muchos de frutas y de vehículos frescos puede beber menos agua.

7. El cambiar a una dieta más arriba en fibra aumenta su necesidad del agua.

8. Los atletas no deben consumir los alimentos de la alto-fibra tales como granos enteros, cereales enteros del grano, o manzanas a la derecha antes de ejercicio, pues los alimentos de la alto-fibra pueden tirar del agua del cuerpo en la zona intestinal.

9. Más viejos americanos han disminuido sed y necesitan prestar la atención especial a beber bastante agua.

10. Beber más agua no aumenta su tendencia a hinchar. En hecho, el agua potable disminuirá hinchar. La sal y los alimentos sodio-ricos, imbalanced las hormonas femeninas, y la función cardiaca pobre es las causas más comunes para hinchar.