¿Hay las soluciones alimenticias a PMS?

PMS no es una deficiencia de la medicación del antidepresivo. Es una muestra que usted es alimentos que falta en su dieta, y usted no está balanceando el azúcar de sangre y no está metabolizando sus hormonas bien. Es el cuerpo femenino que grita hacia fuera para una dieta y una manera más sanas ' de la vida. Dé a su cuerpo la dieta y la forma de vida sanas que necesita, y usted eliminará no solamente el You de PMS alcanzará un nivel de la salud, de la energía, y de la salud total que usted no pensó posible.

COMER BASTANTE PROTEÍNA

Qué fija a menudo la etapa para PMS es el comer pobre. Las mujeres que desean perder el peso, particularmente mujeres más jóvenes, no comen nada ni intentan a menudo existir en las ensaladas u otras dietas alimento-pobres. Esto, combinado con la tensión muchas mujeres y las madres jóvenes están debajo, crean las carencias de la vitamina, del mineral, y de proteínas que causan una interrupción en salud que llamamos PMS.

• La proteína es de gran importancia en ayudar a la gerencia de PMS.
• La proteína comida en cantidades moderadas a través del día balancea el azúcar de sangre. El azúcar de sangre inestable crea y agrava los oscilaciones del humor de PMS.
• La proteína se necesita en la orden para que el cuerpo produzca las hormonas que guardan el ciclo femenino el funcionar suavemente.
• La proteína es necesaria para la producción creciente del tejido fino que ocurre durante el ciclo femenino.
• La tensión física, mental, y emocional del ciclo femenino aumenta la necesidad de la proteína.

Estrategias alimenticias para eliminar PMS:

• Coma las cantidades adecuadas de proteína a través del di'a-en menos dos comidas con 3 o más onzas de carne, de aves de corral, de pescados, o de lentejas magros.
• Elimine el café, té, chocolate, y las sodas, dieta o regular.
• Quite el azúcar, la harina blanca, las margarinas, y los alimentos fritos y procesados de la dieta.
• Consiga bastante sueño.
• Ejercicio moderado.
• Cerciórese de que usted esté consiguiendo cantidades óptimas de todas las vitaminas esenciales, minerales, y ácidos grasos.
• Si usted tiene un crecimiento excesivo vaginal o intestinal de la levadura (albicans del candida), evite todas las azúcares y repopulate naturales su zona del SOLDADO ENROLADO EN EL EJÉRCITO con las bacterias beneficiosas tales como bifidobacterium.
• Pare el fumar y guarde la consumición del alcohol a un mínimo absoluto.
• Tome una colección especial de alimentos conocidos como alimentos lipotrópicos.