Principal Dix choses pour mettre dessus votre liste d'achats

1. Fruits frais et légumes, organiques si possible. Le produit frais a plus d'aliments par calorie que n'importe quelle autre nourriture. Ils devraient être extraits du jus, cru mangé, ou être légèrement cuits à la vapeur.

2. Les produits laitiers fermentés aiment le yaourt. Achetez tout simplement, les variétés libres de sucre qui sont exemptes d'édulcorants. Ajoutez votre propre fruit pour la saveur.

3. Semence d'oeillette, canola, ou huile d'olive vierge organique.

4. Ressort ou eau distillée si vous n'avez pas un filtre de l'eau de haute qualité dans votre maison. N'achetez pas l'eau du robinet filtrée mis en bouteille. Lisez les étiquettes.

5. Haricots secs, lentilles, et pois noir-observés. Des variétés précuites peuvent également être employées pour la convenance.

6. Écrous crus, particulièrement amandes, noix toujours, noisettes, et noix du brésil dans leur coquille. Évitez les arachides crues. Les écrous organiques sont les meilleurs.

7. Pâtes, pains, et casse-croûte entiers. Si elle n'indique pas "entier" sur la liste d'ingrédient, comme en "farine de blé entière" ou "farine entière de durham," elle n'est pas.

8. Thé vert non fermenté, Cafix, plaisir glacé des assaisonnements célestes "," ou toute autre préparation de fines herbes normale de boissons qui ne contient pas le sucre ou les édulcorants.

9. Salsa, doux ou épicé, comme remplacement pour le ketchup sucre-chargé.

10. Herbes et épices, y compris l'ail, le gingembre, le thym, le romarin, le basilic, le poivre de poivre de cayenne, et le safran des indes.