Faits de l'eau du principal dix

1. Verres 8-ounce des boissons six à huit de l'eau par jour. Les femmes et les athlètes enceintes et allaitantes ont besoin de plus. Le café, le thé, et les soudes ne comptent pas vers votre condition quotidienne de l'eau. Ces boissons agissent en tant que diurétique et inférieur la quantité de l'eau dans votre corps.

2. Un manque de l'eau peut de manière significative diminuer le rendement. Il peut également causer la constipation, et peut augmenter le risque aux problèmes de rein et aux infections d'appareil urinaire.

3. Ne buvez pas l'eau du robinet non-filtrée. Le chlore est l'élément le plus dangereux dans la plupart des approvisionnements en eau. Il a été impliqué dans la causation de cancer, la maladie de coeur, et d'autres problèmes de santé. Le fluorure peut également augmenter le risque de cancer.

4. Des boissons fortement adoucies ne sont pas absorbées et ne sont pas employées par le corps aussi rapidement que tout simplement l'eau. De l'eau froide, entre 40 à 50 degrés de Fahrenheit, est absorbée mieux.

5. L'eau de boissons régulièrement tout au long de la journée. N'attendez pas jusqu'à ce que vous ayez soif pour compléter le niveau de l'approvisionnement en eau de votre corps.

6. Les fruits et les légumes frais contiennent beaucoup de l'eau. Les gens qui mangent beaucoup de fruits et de légumes frais peuvent boire moins d'eau.

7. Le changement à un régime plus haut dans la fibre augmente votre besoin d'eau.

8. Les athlètes ne devraient pas consommer des nourritures de haut-fibre telles que les grains entiers, les céréales entières de grain, ou les pommes juste avant exercice, car les nourritures de haut-fibre peuvent tirer l'eau du corps dans la région intestinale.

9. Des Américains plus âgés ont diminué la soif et doivent prêter une particulière attention à boire assez d'eau.

10. Le boire de plus d'eau n'augmente pas votre tendance d'enfler. En fait, l'eau potable diminuera le boursouflage. Le sel et les nourritures sodium-riches, imbalanced les hormones femelles, et la fonction cardiaque faible sont les causes les plus communes pour le boursouflage.