Quel est Carbohydarete ?

Les nourritures d'hydrate de carbone dans leur état normal ont beaucoup d'avantages : Elles sont hautes dans la fibre, bas en graisse, et une bonne source des vitamines. Elles peuvent également être une bonne source des minerais, selon la teneur en minéraux du sol qu'elles ont été développées dedans. Les hydrates de carbone, comme n'importe quelle nourriture ou aliment, cependant, sont seulement salutaires dans la bonne quantité. Si vous voulez dériver tous les avantages des hydrates de carbone, vous devez les manger dans la quantité qui est exacte pour vous.

La bonne quantité d'hydrates de carbone pour la plupart des personnes est environ 40% de leur régime, avec l'accent sur la variété complexe. Plus de 50% du régime comme hydrates de carbone ou trop d'hydrates de carbone de raffinage pose des problèmes. Les hydrates de carbone complexes dans la bonne quantité sont salutaires. Ceux qui raffinent et mangent avec excès ils mettent en évidence leur mauvais côté. Trop de n'importe quoi est mauvaise pour le corps, et les nourritures féculentes à faible teneur en matière grasse ne sont aucune exception. Quand les sucres ou les amidons deviennent un plus grand pourcentage de notre régime que convient mieux à notre biochimie individuelle, la toxicité d'hydrate de carbone se produit.

La toxicité d'hydrate de carbone est due de plus en plus répandu aux idées fausses suivantes distribuées par les médias :

• Plus que vous mangez hydrates de carbone, le meilleur.
• Tous les hydrates de carbone sont égale créée.
• Toute la graisse est mauvaise et devrait être évitée autant que possible.
• Nous mangeons trop de protéine et devons manger moins.
• Aucune de précéder n'est vraie. Le problème avec ce système alimentaire incorrect de croyance est qu'il mène on à surcharger le corps avec des hydrates de carbone, et les problèmes suivants résultent :
• La prise excessive d'hydrate de carbone déplace la protéine, qui est nécessaire pour l'énergie, la réparation de tissu, l'équilibre de sucre de sang, et la fonction immunisée.
• La prise excessive d'hydrate de carbone mènera aux niveaux excessifs de l'insuline, qui peuvent causer le gain de poids, le boursouflage, la fatigue, les cravings de nourriture, et la maladie cardiovasculaire.
• L'haut-hydrate de carbone de maniaques, d'ultra-bas-gros régimes ne fournissent pas assez d'acides gras essentiels.
• Trop d'hydrates de carbone, particulièrement édulcorants concentrés, peuvent soumettre à une contrainte les glandes adrénales dans un état d'épuisement.
• Les régimes trop haut en hydrates de carbone ont dérangé des prostaglandines. une famille des composés de hormonelike qui doivent être dans l'équilibre pour que la santé existe.
• Un régime trop haut en hydrates de carbone et trop un bas en protéine peuvent endommager foie.

Tandis que les pourcentages précédents sont un guide utile, la prise optimale des hydrates de carbone différera pour chaque personne. Certains peuvent prospérer à un régime qui consiste la plupart du temps en hydrates de carbone. Les la plupart, cependant, pas . Beaucoup de la volonté finie de l'âge trente de femmes feelbloated et a fatigué à un régime qui est des hydrates de carbone ou plus de 60%. Nous sommes tous différents, et devons examiner notre propre métabolisme unique pour déterminer notre gamme optimale pour la prise d'hydrate de carbone.