Y a-t-il les solutions alimentaires à PMS ?

PMS n'est pas une insuffisance de médicament d'antidépresseur. C'est un signe que vous êtes les aliments absents dans votre régime, et vous n'équilibrez pas le sucre de sang et ne métabolisez pas vos hormones bien. C'est le corps femelle pleurant dehors pour un régime et une manière plus sains 'de la vie. Donnez à votre corps le régime et le style de vie sains qu'il a besoin, et vous éliminerez non seulement le You de PMS réaliserez un niveau de santé, d'énergie, et de santé globale que vous n'avez pas pensé possible.

MANGER ASSEZ DE PROTÉINE

Ce qui place souvent l'étape pour PMS est manger faible. Les femmes qui veulent perdre le poids, en particulier de plus jeunes femmes, souvent ne mangent rien ou essayent d'exister sur des salades ou d'autres régimes aliment-pauvres. Ce, combiné avec l'effort beaucoup de femmes et les jeunes mères sont dessous, créent la vitamine, le minerai, et les déficiences en protéines qui causent une panne dans la santé que nous appelons PMS.

• La protéine est d'importance primordiale en aidant la gestion de PMS.
• La protéine mangée dans des quantités modérées tout au long de la journée équilibre le sucre de sang. Le sucre de sang instable crée et aggrave les oscillations d'humeur de PMS.
• La protéine est nécessaire afin le corps pour produire les hormones qui continuent le cycle femelle fonctionner sans à-coup.
• La protéine est nécessaire pour la production accrue de tissu qui a lieu pendant le cycle femelle.
• L'effort physique, mental, et émotif du cycle femelle augmente le besoin de protéine.

Stratégies alimentaires pour éliminer PMS :

• Mangez à quantités proportionnées de protéine dans tout jour- à moindres deux repas avec 3 onces ou plus de viande, de volaille, de poissons, ou de lentilles maigres.
• Éliminez le café, thé, chocolat, et soudes, régime ou régulier.
• Enlevez le sucre, la farine blanche, les margarines, et les nourritures frites et traitées du régime.
• Obtenez assez de sommeil.
• Exercice modérément.
• Assurez-vous que vous obtenez des quantités optimales de tous les vitamines essentielles, minerais, et acides gras.
• Si vous avez une surcroissance vaginale ou intestinale de levure (albicans de candida), évitez tous les sucres et repopulate normaux votre région de GI avec les bactéries salutaires telles que le bifidobacterium.
• Cessez de fumer et gardez la consommation d'alcool à un minimum absolu.
• Prenez une collection spéciale d'aliments connus sous le nom d'aliments lipotropes.