Fatti dell'acqua del principale dieci

1. Vetri 8-ounce delle bevande sei - otto di acqua al giorno. Le donne e gli atleti incinti e d'allattamenti hanno bisogno di più. Il caffè, il tè e le sode non contano verso il vostro requisito quotidiano dell'acqua. Queste bevande fungono da diuretics e più basso la quantità di acqua nel vostro corpo.

2. Una mancanza di acqua può fare diminuire significativamente le prestazioni di lavoro. Può anche causare la costipazione e può aumentare il rischio ai problemi del rene ed alle infezioni dell'apparato urinario.

3. Non beva l'acqua di rubinetto non filtrata. Il cloro è l'elemento più pericoloso nella maggior parte dei rifornimenti idrici. È stato implicato nella causa del cancro, nella malattia di cuore ed in altri problemi di salute. Il fluoruro può anche aumentare il rischio del cancro.

4. Le bevande altamente zuccherate non sono assorbite rapidamente e non usate dall'ente quanto semplicemente l'acqua. L'acqua fredda, fra 40 - 50 gradi di Fahrenheit, è assorbita il più bene.

5. Acqua della bevanda regolarmente durante il giorno. Non attenda fino a che non siate assetati riempire il rifornimento idrico del vostro corpo.

6. Le frutta e le verdure fresche contengono l'acqua molto. La gente che mangia le frutta fresche molto e le verdure può bere meno acqua.

7. Commutando ad una dieta più su in fibra aumenta la vostra esigenza di acqua.

8. Gli atleti non dovrebbero consumare gli alimenti della alto-fibra quali i grani interi, i cereali interi del grano, o le mele a destra prima dell'esercitazione, poichè gli alimenti della alto-fibra possono tirare l'acqua dal corpo nel tratto intestinale.

9. Gli Americani più anziani hanno fatto diminuire la sete e devono prestare l'attenzione speciale a bere abbastanza acqua.

10. Bere più acqua non aumenta la vostra tendenza bloat. Infatti, l'acqua potabile farà diminuire il rigonfiamento. Il sale e gli alimenti sodio-ricchi, imbalanced gli ormoni femminili e la povera funzione cardiaca è le cause più comuni per rigonfiamento